2023 5-Day Growth Challenge: เพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อฝ่าฟันสิ่งที่ท่วมท้น

เผยแพร่แล้ว: 2023-01-25

TL; DR: เรานั่งคุยกับ Jessie May Wolfe ผู้ก่อตั้ง HeartRise Movement เพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีถอดบล็อกพลังงานและเสียบเข้ากับหัวใจของเรา เพื่อให้เราเชื่อมต่อกับตัวเราและธุรกิจของเราได้ดีขึ้น อ่านต่อเพื่อดูว่า

ดูวันที่ห้าของ 5-Day Growth Challenge อีกครั้ง

ต้องการดูสตรีมสดซ้ำหรืออ้างอิงในภายหลัง บันทึกโพสต์บล็อกนี้!

พบกับเจสซี เมย์

Jessie May Wolfe เป็นผู้ก่อตั้ง HeartRise Movement ซึ่งเธอสนับสนุนนักสร้างสรรค์ ผู้ประกอบการ และทีมงานทั่วโลกเพื่อเชื่อมต่อกับภูมิปัญญาของหัวใจ เธอสวมหมวกหลายใบตั้งแต่นักสร้างสรรค์ไปจนถึงผู้ประกอบการไปจนถึงโค้ช แต่ในที่สุด Jessie May ก็ตัดสินใจทำธุรกิจของเธอเพื่อสานต่อความฝันของลูกค้า

ตอนนี้ Jessie May กำลังช่วยผู้คนปลดบล็อกพลังงาน (และอารมณ์) เพื่อเชื่อมต่อกับหัวใจของพวกเขา ต้องการเรียนรู้อย่างไร? อ่านต่อ!

และถ้าคุณต้องการเชื่อมต่อกับ Jessie May คุณสามารถหาเธอได้ที่ Instagram หรือเว็บไซต์ของเธอ

Flodesk สำหรับธุรกิจของคุณ

สร้างอีเมลที่น่าทึ่ง แบบฟอร์มที่เรียบง่ายสวยงาม และหน้าชำระเงินที่มี Conversion สูงได้อย่างง่ายดาย ทั้งหมดนี้ใน Flodesk

ฉันจะทำจิตใจให้สงบพอที่จะทำสมาธิได้อย่างไร?

การทำสมาธิช่วยให้เราสามารถเสียบเข้าไปในหัวใจของเราในฐานะแหล่งพลังงานและพลังงาน มันสามารถเป็นการฝึกเพื่อการเปลี่ยนแปลงได้ แต่พวกเราหลายคนมีปัญหากับการทำจิตใจให้สงบ เรามักจะยึดติดกับสิ่งต่างๆ มากมายภายใน ซึ่งสร้างบล็อกที่ทำให้ยากต่อการผ่อนคลายและทำให้จิตใจที่วุ่นวายของเราเงียบลง แต่เจสซี เมย์มีกลยุทธ์สองสามข้อที่จะช่วยให้คุณใช้สมาธิให้เกิดประโยชน์สูงสุด แม้ว่าจะมีความคิดที่เร่งรีบก็ตาม:

  • มุ่งเน้นไปที่การเริ่มต้นแทนที่จะสมบูรณ์แบบ
  • อย่าวิเคราะห์มากเกินไปว่าคุณรู้สึกอย่างไร
  • ใช้การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำซึ่งช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ในแต่ละครั้ง
  • ควบคุมและฝึกฝนพลังหัวใจของคุณและปล่อยให้มันสนับสนุนคุณ
  • ขับเคลื่อนด้วยหัวใจแทนที่จะเป็นสมอง มันสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นจุดมุ่งหมายและเปลี่ยนความกลัวเป็นเชื้อเพลิง

การทำสมาธิคือการฝึกฝน กว่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิได้นั้นต้องใช้เวลา ดังนั้นจงอดทนกับตัวเองและจดจ่ออยู่กับการไหลไปตามกระแสแทนที่จะสมบูรณ์แบบ

ฉันจะฝ่าข้ามสิ่งที่ท่วมท้นได้อย่างไร

ก่อนที่เราจะผ่านความรู้สึกวิตกหนักหนาสาหัสนั้นไปได้ เราต้องยอมรับเสียก่อนว่ามันมีอยู่จริง หลังจากที่คุณรับรู้และยอมรับว่าคุณรู้สึกหนักใจแล้ว มีวิธีปฏิบัติบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่านความรู้สึกนั้นได้ดีขึ้นในอนาคต

  • กำหนดอารมณ์สำหรับวัน แทนที่จะลุกจากเตียงและดูโทรศัพท์เป็นอย่างแรก ลองจดบันทึกก่อน คุณสามารถคลี่ความในใจของคุณบนเพจเพื่อเคลียร์พื้นที่ในใจและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความขอบคุณและความสงบแทนเสียงอึกทึกและความวุ่นวายที่มักมาจากโซเชียลมีเดีย

  • ค้นหาทริกเกอร์ของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นคุณ? เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ ให้ใส่ใจกับสาเหตุและพยายามสังเกตความคิดของคุณ รับรู้ถึงความคิด พฤติกรรม และความรู้สึกของคุณ ในขณะที่คุณระบุตัวกระตุ้น คุณจะสามารถเตรียมตัวและตอบสนองต่อสิ่งที่ท่วมท้นได้ดีขึ้นเมื่อมันมาถึง

  • โอบกอดมัน เรามักจะพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกไม่สบายใจ แต่เจสซี เมย์แนะนำให้คุณปล่อยให้ความรู้สึกท่วมท้นโดยไม่วิเคราะห์อารมณ์มากเกินไป อย่าปิดกั้นสิ่งที่คุณต้องรู้สึก คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งที่ท่วมท้นเป็นพลังงานที่กว้างขวางซึ่งทำงาน แทนคุณ แทนที่จะทำให้คุณเป็นอัมพาตด้วยความวิตกกังวลหรือสิ่งอื่นใด

  • ค้นหาหัวใจของคุณ คุณเป็นผู้นำด้วยหัวหรือหัวใจของคุณ? เมื่อคุณอยู่ในใจของคุณ มันสะท้อนถึงความมั่นใจและความไว้วางใจในตนเอง คุณรู้สึกสอดคล้องและเชื่อมั่นในการตัดสินใจของคุณ เมื่อคุณอยู่ในหัว คุณจะรู้สึกหนักใจ วิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป และเริ่มปิดกั้นพลังงานของคุณ

  • ทำดิจิตอลดีท็อกซ์ ใช้เวลาห่างจากโซเชียลมีเดียแม้ว่าจะแค่ห้านาทีก็ตาม ปล่อยให้ตัวเองนั่งอยู่กับตัวเองหรือทำสมาธิตามแนวทางที่บังคับให้คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจและทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากพลังงานทั้งหมดที่ปิดกั้นคุณหรือทำให้เกิดความรู้สึกท่วมท้นเหล่านั้น

  • สังเกตผู้คนรอบตัวคุณ คนที่คุณคบด้วยควรเติมพลังและยกระดับคุณ พวกเขาปลดปล่อยความรู้สึกที่ดีและทำให้เรารู้สึกดี แต่ถ้ากลุ่มเพื่อนหรือแม้แต่ครอบครัวของคุณหมดแรง เครียด หรือทำให้คุณรู้สึกไม่ดี พวกเขาอาจมีส่วนทำให้คุณคิดมาก

ฉันมีเวลาห้านาที—ฉันจะจัดลำดับความสำคัญของตัวเองอย่างไร?

การจัดลำดับความสำคัญของตัวเองอาจดูเหมือนหลายๆ อย่าง เช่น ไม่ วันสปา คลาสโยคะ แต่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน Jessie May แนะนำให้คุณใช้เวลาเพียงห้านาที (อย่างน้อย) ในการจัดลำดับความสำคัญของตัวเอง

  • ตื่นนอนสบาย ๆ และหลีกเลี่ยงการคว้าโทรศัพท์ของคุณ เพียงแค่ตั้งค่าเสียงสำหรับวันก่อนที่จะกระโดดเข้าไปในอีเมลทั้งหมด โพสต์ทางสังคม และสายงานที่ไม่ได้รับ

  • จงตั้งใจกำหนดเวลาเพื่ออยู่ใกล้ผู้ที่ยกระดับและเติมพลังให้คุณ

  • นั่งเงียบหรือทำสมาธิ

  • จดบันทึกเมื่อคุณตื่นนอนหรือเข้านอน เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เป้าหมายของคุณ หรือวิธีที่คุณรู้สึกผูกพันมากขึ้น

  • ฝึกการเคลื่อนไหวที่ คุณ รู้สึกดี เช่น โยคะหรือการเดิน

ฉันจะฝึกวิธี HeartRise ได้อย่างไร

วิธีการทำสมาธิสี่ขั้นตอนของ HeartRise มีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์และสามารถช่วยให้เราเปิดใช้สติปัญญาของหัวใจมนุษย์ได้ ช่วยให้ผู้ที่ฝึกใช้สมองได้ทบทวน ปรับเปลี่ยนการปิดกั้นทางอารมณ์ ขจัดวิสัยทัศน์ที่สร้างสรรค์ และปลุกความเป็นผู้นำที่เห็นอกเห็นใจ

ในขณะที่คุณทำสมาธิไปเรื่อย ๆ ให้ทำซ้ำสี่ขั้นตอนด้านล่างเพื่อรวมศูนย์ตัวเองและเชื่อมต่อกับหัวใจของคุณ เพื่อให้คุณได้ผลที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นจากการปฏิบัติของคุณ:

  1. ฉันมองเห็นด้วยหัวใจ
  2. ด้วยหัวใจที่จดจ่อ ฉันรู้สึกได้
  3. ด้วยใจรู้ฉันว่าง
  4. ด้วยหัวใจที่จดจ่อ ฉันลื่นไหล

เพิ่มเติมจากความท้าทายการเติบโต 5 วันในปี 2566

ความท้าทายนี้อัดแน่นไปด้วยเคล็ดลับอันมีค่า ตั้งแต่การทำความคุ้นเคยกับการขาย ไปจนถึงการค้นหาความชัดเจนเพื่อกำหนดเป้าหมายที่มีผลกระทบ หากคุณพลาดชมการถ่ายทอดสด ลองชมย้อนหลังด้านล่าง!

  • ควบคุมพลังของรายชื่ออีเมลของคุณเพื่อเพิ่มผลกำไร

  • เปลี่ยนผู้ติดตามโซเชียลมีเดียให้เป็นลูกค้าที่ภักดีด้วยกลยุทธ์การเติบโตใหม่

  • ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ที่ซ่อนอยู่และฝึกฝนความคิดที่กระฉับกระเฉงของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่

  • เพิ่มยอดขายในปี 2023 ของคุณด้วยสามกลยุทธ์ใหม่