2023 5 日間の成長チャレンジ: 心身のつながりを深め、圧倒された状況を打破しましょう

公開: 2023-01-25

TL;DR: 私たちは、ハートライズ ムーブメントの創始者であるジェシー メイ ウルフと対談し、エネルギーのブロックを取り除き、心にプラグを差し込む方法について話し合いました。そうすれば、私たちは自分自身、そして自分のビジネスとよりよくつながることができます。 その方法については読み続けてください。

5 日間の成長チャレンジの 5 日目をもう一度見る

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ジェシー・メイに会いましょう

ジェシー メイ ウルフは、ハートライズ ムーブメントの創設者であり、世界中のクリエイター、起業家、チームが心の知恵につながるよう支援しています。 ジェシー・メイは、クリエイティブから起業家、コーチまで、さまざまな仕事をしてきましたが、最終的にはクライアントの夢を擁護するという自分のビジネスに落ち着きました。

現在、ジェシー メイは、人々がエネルギー (および感情) のブロックを解除して心とつながるよう支援しています。 その方法を知りたいですか? 読み続けます!

ジェシー メイとつながりたい場合は、インスタグラムまたは彼女のウェブサイトで彼女を見つけることができます。

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瞑想できるほど心を静めるにはどうすればよいでしょうか?

瞑想はエネルギーとパワーの源として私たちの心にプラグインすることを可能にし、それは変革的な実践になる可能性がありますが、私たちの多くは心を静めるのに苦労しています。 私たちは心の中にたくさんのものを抱え込む傾向があり、それがブロックを作り、リラックスしたり忙しい心を静めることが難しくなります。 しかし、ジェシー メイは、思考が急上昇している場合でも、瞑想を最大限に活用するためのいくつかの戦略を持っています。

  • 完璧であることよりも始めることに集中する
  • 自分の気持ちを過度に分析しないでください
  • 一度に 1 つのことに集中できるガイド付き瞑想を使用する
  • ハートのエネルギーを利用して育て、サポートしてもらいましょう
  • 脳ではなく心で行動しましょう。そうすることで、痛みを目的に変え、恐怖を燃料に変えることができます。

瞑想は練習です。 瞑想のマスターになるには時間がかかるので、自分に辛抱強く、完璧になるのではなく自分の流れに乗ることに集中してください。

どうすればその圧倒的な状況を打破できるのでしょうか?

その重い不安感や圧倒感に対処する前に、まずそれが存在することを認識する必要があります。 自分が圧倒されていると感じていることを認識して受け入れたら、今後その感情をうまく乗り越えるために実践できる習慣がいくつかあります。

  • その日の気分を決めましょう。 ベッドから起き上がって最初に携帯電話をチェックするのではなく、まず日記をつけてみてください。 このページで心を開くと、頭の中のスペースが空になり、ソーシャル メディアから来る騒音や混乱の代わりに、感謝と穏やかさで 1 日を始めることができます。

  • トリガーを見つけてください。 何がきっかけになるか知っていますか? 圧倒され始めたら、その原因に注意を払い、自分の考えを観察してください。 自分の考え、行動、気分を意識してください。 自分の引き金を特定すると、圧倒的な衝撃が襲ったときに、より適切に準備して対応できるようになります。

  • それを受け入れてください。 私たちは不快な感情を無視しようとすることがよくありますが、ジェシー メイは、自分の感情を過度に分析することなく、圧倒される気持ちを自分自身に感じさせることを勧めています。 感じる必要のあるものをブロックしないでください。 不安やその他のことで自分を麻痺させるのではなく、その圧倒された感情を、自分役立つ拡張的なエネルギーとして捉え直すことができます。

  • 自分の心を見つけてください。 あなたは頭で主導権を握っていますか、それとも心で主導権を握っていますか? あなたが心の中にいると、それは自信と自己信頼に共鳴します。 あなたは自分と一致していると感じ、自分の決断を信頼します。 頭の中で考えていると、圧倒され、すべてを過剰に分析し、エネルギーをブロックし始める可能性があります。

  • デジタルデトックスをしましょう。 たとえ 5 分でも、ソーシャル メディアから離れる時間を取りましょう。 ただ自分と一緒に座るか、呼吸に集中するガイド付き瞑想をして、自分をブロックしたり圧倒的な感情を引き起こしているすべてのエネルギーを頭から取り除きましょう。

  • 周りの人を観察してください。 一緒に過ごす人々はあなたにエネルギーを与え、高揚させてくれるはずです。 彼らは良い雰囲気を放ち、私たちを気分良くさせてくれます。 しかし、友人や家族のグループが疲れ果てたり、ストレスを感じたり、気分が良くなくなる場合は、彼らがあなたの考えすぎに影響を与えている可能性があります。

残り 5 分です。自分自身にどのように優先順位を付ければよいでしょうか?

自分自身を優先することは、「ノー」、スパデイ、ヨガクラスなど、さまざまなことのように見えますが、長い時間をかける必要はありません。 ジェシー・メイは、自分自身の優先順位を決めるのに(少なくとも)5分だけ時間を費やすことを提案しています。

  • ゆっくり起きて、携帯電話を手に持たないようにしてください。 メール、ソーシャル投稿、仕事の不在着信に飛びつく前に、その日の調子を整えるだけです

  • 自分を高揚させ、活力を与えてくれる人々の近くにいる時間を意図的に計画しましょう

  • 静かに座るか瞑想する

  • 起床時または就寝時に日記を付け、感謝していること、目標、つながりをより感じる方法について書きます。

  • ヨガやウォーキングなど、自分にとって心地よい動きを練習しましょう

HeartRise メソッドを実践するにはどうすればよいですか?

HeartRise の 4 ステップの瞑想法は科学に根ざしており、人間の心の知性を活性化するのに役立ちます。 これを実践する人は、脳の配線を再配線し、感情のブロックを再利用し、創造的なビジョンを解き放ち、思いやりのあるリーダーシップを目覚めさせることができます。

瞑想を進めながら、以下の 4 つのステップを繰り返して自分を中心に置き、自分のハートとつながることで、練習の効果をさらに深めることができます。

  1. 心のビジョンでわかる
  2. 心を集中して感じます
  3. 心からわかっていれば、私は自由です
  4. 心に集中して、私は流れる

2023 5 日間成長チャレンジの詳細

このチャレンジには、販売に慣れることから、インパクトのある目標を設定するための明確さの発見まで、貴重なヒントが満載です。 ライブを見逃した場合は、以下の再放送をチェックしてください!

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